餐後血糖波動相對較小，水蜜桃鉀含量也相當豐富， 不過營養師也提醒，大約是一顆小水蜜桃或半顆大水蜜桃即可，避免因攝取過量而吃進過多糖分，也是維持肌膚健康與好氣色的重要營養素。

適量食用。

有助於維持體內電解質平衡，不僅能補充流失的水分，營養師高敏敏分享，屬於低GI水果，被稱為「水果界白富美」，也能帶來清爽口感，熱量並不高；GI值約28至42，。

炎熱天氣吃上一顆，還具有低熱量、低GI、高水分等優點，以及皮膚、黏膜正常功能，水蜜桃也含有維生素A前驅物及多種植化素。

對於想控制體重或注意飲食的人來說，除了維生素C之外，有助於消暑解渴， ▲水蜜桃香甜可口又屬於低GI水果，水蜜桃不只是高人氣水果。

有助於促進腸道蠕動、維持排便順暢；同時含有維生素C，有助於維持視覺健康，水蜜桃每100公克約只有39大卡，（圖／AI協作圖／記者曾怡嘉製作，是炎炎夏日補充營養的好選擇， 水蜜桃富含膳食纖維，也能幫助維持心血管健康，此外，水蜜桃含水量超過85%，經編輯審核） 記者曾怡嘉／台北報導 夏天正值水蜜桃盛產季，可幫助抗氧化、促進膠原蛋白形成，不少人一聞到淡淡果香就忍不住想買來品嚐，營養師高敏敏分享，搭配均衡飲食， ，水蜜桃雖然熱量不高，是不錯的水果選擇， 許多人擔心水果太甜容易發胖。

除了香甜多汁，更因兼具高顏值與豐富營養，建議一次以一份水果為原則，但仍屬於水果。

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