便宜高效、在家就能做！快试试 4.壶铃下巴拉这是一项锻炼上半身的绝佳练习。

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有手就能练！ 06:24 训练精选-20个上半身循环锻炼动作。

需要有一定俯卧撑基础的同学，上半身肌肉爆棚！ 相关推荐 一个超简单的全身训练动作，同时还会锻炼到你的肱二头肌和背阔肌， 01:34 靠这六个俯卧撑练爆上半身肌肉【胸+肩+臂】 六个俯卧撑能全面锻炼胸、肩、手臂，赶紧来练吧#俯卧撑 #胸肌 #肩膀训练 #手臂训练 #居家锻炼 04:24 如何增强上半身力量？俄罗斯大兵这8个双杠技巧，真正强壮你的上半身！ 00:33 在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身老炮 08:57 8分钟上半身力量训练 02:06 找准这33个发力点，它主要针对三角肌和斜方肌，。

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